masa na

Jesli chodzi o Adama to znam chlopaka osobiscie. Tak jak pisalem sylwetka swietna. Tylko Adam stawia na estetyke. A ja na estetyke ale przy 100+ Wiec jeszcze masa pracy przede mna.

[...] w tym sam siebie to o kontuzje nie latwo. Ja narazie poluzowalem waze kolo 105 (przez te biegi i chytam cos kolo 17 razy 200 az skoncze 5 ta serie na 12 ruchach,kurde kiedys 300 szlo 4 , ale teraz sie czuje duzolepiej niz jak wazylem 130. Kaziu jeszcze Cie ta masa nie meczy ale moja rada wytnij sie i zdobedziesz uznanie ktore i tak juzmasz:)

[...] to dla siebie...choc gorzej sie z tym gownem czuje juz..powodem jest blad w diecie jaki zrobilem na nockach-1kg bananow dziennie wrzucone do diety..fajnie przyszla masa nie powiem..ile bf to widac,prace mam posrana i organizm nie ma sie jak zaadaptowac do zycia dzien/noc...ciezko mi z redukcja choc chcialbym..zmniejszylem obecnie carbo [...]

dajta spokoj, ja tam ide jutro na trening sie zwazyc, dzisiaj sie ciasta najadlem wiec bedzie grubo na awdze. to moj sekret w niedziele jem ciasto i tutaj twki sila. Jest to tak zwany dzien dziecka w diecie ktora redagowal BodyLine masa idzie jak trzeba moze ja tez Grzeskowym treningiem sprobuje to w koncu te patyki mi urosna

ja reaguje na antka jak mocny tzn sila idzie bardzo dobze a masa jakbym na propie byl, po tych 40tabsach nie poszlo mi az tak wiele bo okolo +15kg na plaskiej ale to tez dlatego ze bralem go po trenie po 3tyg bo sidy mnie rozkurvialy, wiec gdybym tego trena nie bral to by wiecej poszlo ale i tak dobze

trening z dupy: nie ma nog, wogole na rece dalbym po jednym cwiczeniu tygodniowo, a skupilbym sie na podstawowych cwiczeniach - z reszta nie ten dzial... problem z masą wynika z braku pojecia o odzywianiu -0 idz do odpowiedniego dzialu. na suple przyjdzie czas jak nauczysz sie podstaw. Edit: proponuje jednak poprzednikowi czytac tematy w ktorych [...]

Cel Masa + siła CHciałbym każdą partie 2x w tygodniu robic Klatka: 1. Wyciskanie sztangi płasko 3s 10 10 8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej(w górę) 3s 10 10 8 3. Rozpiętki 3x10 Barki: 1. Wyciskanie sztangi zza karku 3x 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s 3. Szrugsy 3s wywal Triceps: 1. Wyciskanie francuskie ze sztangi leżąc 3x 2. [...]

son wiadomo juz cos na ten temat? masa masa masa:))))

[...] ---- 12 B , 3,6 T , 32 WW , 208 Kcal/ok lae mniej -------------------------------------------------------------- 30,7 B , 8,3 T , 35 WW , 341 Kcal Ogólny wynik z ułożonych składników : 167,6 B , 73 T , 421 WW , 3360 Kcal Zmniejsz ilość kalorii i obserwuj organizm jeśli masa będzie ciężko szla wtedy będziesz stopniowo dodawał kalorii.

Nie mierzyłem reszty, ale w lustrze jest poprawa. Waga podskoczyło o 2-2,5kg. Talia trochę też, z racji, że to masa. Może spróbować teraz duże ciężary i mało powtórzeń? Za 3 tyg. planowałem lekka redukcje i może tam zastosować większą ilość powtórzeń? Czyli raczej w talie poszły te kg. Zrewiduj dietę i w następnym cyklu masowym podejdź do niej [...]

[...] przed lustrem i samemu ocenić, czy ma się krótki biceps. ramię wydaje się wtedy niezapełnione + jest dosyć duża różnica między nienapiętym, a spiętem ramieniem -ważna jest masa również CAŁEJ ręki, całego ramienia-biceps, triceps, mięsień ramienny Jeżeli chodzi o rozwój bicepsu i mięśnia ramiennego to na przestrzeni dłuższego czasu trzeba [...]

[...] klatka wciaz neizbyt mnie satysfakcjonuje. Barki musza byc robione priorytetowo, i do ncih trzeba przykuć najwiecej uwagi gdyz ewidentnie odstaja, zarowno siłą jak i masa, sam w sobie trening barkow jest odpowiedni, i wydaje mi sie ze sobota (dzien przed i po wolne) jest dobrym dniem dla partii priorytetowej. pytanie polega na tym czy [...]

SZTYWNY91 Witam, co sądzicie o takim treningu pleców, cel masa: 1. podciąganie szeroko na drążku nachwytem 5s max 2. wiosłowanie sztangą nachwytem 8/8/6/6 3. Wiosłowanie końcem sztangi oburącz nachwytem wąsko 10/10/8/8 4. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM: 12/12/12/12 5. szrugsy z hantlami 12/12/12/12 Jeżeli pytasz o [...]

Moim zdaniem za dużo tych interwałów. Na Twoim miejscu bym je robił 2 x w tygodniu. Jeśli to okaże się za mało to dodaj aero po treningu. Bo jeśli już na starcie narzucisz sobie tyle aktywności, to jak znam życie szybko odczujesz dużo negatywnych skutków. Interwały poza całą masą zalet mają też pewne minusy - organizm potrzebuje już pewnego [...]

[...] się, ale nie wychodziło, na treningach dalej była ch**nia bo źle siłownie postrzegałem przez te sp******iny z wk) -luty, ogarnąłem ćwiczenia ale dieta dalej taka sama(masa szła w sumie, bez tragedii) -maj, myślę o redukcji, ale rodzicom nagle odpieprza i nie pozwalają mi jeść tego co chce, tylko mam z nimi zasiadać do stołu No i teraz [...]

no to bialko bedzie wsam raz bo bedzie ci rosla sucha masa miesnia a nie zalewalo cie bedzie masa ,bialko jak najbardziej ,a jesli chodzi o kg masy ciala na wadze to duzo ci niepowino skoczyc jesli bedziesz bral ta kreatyne to efekty powinny byc dobre ,a jesli chcesz sie pozbyc troche tluszczu to mozesz dodac aeroby w np. weekednd bialko jest [...]

ja mialem bk jak gralismy w noge na sali i robilismy zespoly i kumpel wskazuje na mnie i mowi masa a facet sie patrzy jakby mial jakies zwidy ale jak mowia na mnie masa to tez troche ich czasem ustawie o sciane yyy to znaczy pod sciana

Na początku redukcji tkanki tłuszczowej rzeczywiście masa ciała spada bardziej z uwagi na spadek wody i ewentualnie również glikogenu w naszym organizmie. Warto jednak pamiętać o tym, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów jakie osiągamy. Aby wiedzieć jakie są efekty kształtowania sylwetki należy dokonywać pomiarów obwodów ciała co jeden, [...]

moj glos idzie na Marcin_Olb Czwroki poprostu roz******laja mi system Ramiona i prostowniki miazga , zreszta reszta tez Duza masa do tego za***iscie pociachany , w moim odczuciu sylwetka "najprzyjemniejsza dla oka" ze wszystkich startujacych ps. NAUCZCIE SIE CZYTAC!! Glosy sa wazne z UZASADNIENIEM wyboru!!

Glosuje na Glodzia, za caloksztalt jego sylwetki,duza masa i odpowiedni BF